Ranmajky: nič
Desiata: nič Obed: cottage cheese 180g. ( 180 kcal ) Olovrant: nič Večera: nič pohyb: 20min. bežiaci pás ( 200 kcal ), 20min. bicykel ( 150 kcal ), 20min. stepper ( 170 kcal ), 300 brušákov ( 80 kcal cca. ) spolu: 180-600= -420 kcal
2 Comments
Raňajky: nič
Desiata: nič Obed: nič Olovrant: 16 ks. lososového sushi (236 kcal) Večera: nič Pitie: 2x káva Pohyb: 60 min. beh Včera:
Raňajky: nič Desiata: nič Obed: nič Olovrant: nič Večera: nič Pitie: káva Pohyb: chodenie po obchodoch Raňajky: nič
Desiata: ovsená kaša na vode s jablkom a hroznom ( 160 kcal ) Obed: mrazená zelenina ( 71 kcal ), mini bageta s tuniakom a syrom ( 170 kcal) Olovrant: nič Večera: milkshake ( 200 kcal ), slaninový rohlík ( 150 kcal ), zmrzlina ( 70 kcal )............... VYZVRACANÉ spolu: 821 - 420= 401 pohyb: 300 brušákov, 30min. cvičenie na nohy, 20min. tanec Raňajky: pomaranč (74 kcal)
Desiata: nič Obed: pomaranč (74 kcal) Olovrant: pomaranč (74 kcal) Večera: nič Spolu: 222 kcal pohyb: 40 min. beh, 300 brušákov, 30 min. stepper Raňajky: nič Desiata: nič Obed: tuniakový šalát (181 kcal) Olovrant: nič Večera: nič spolu: 181 kcal Pohyb: 300 brušákov, cviky na thigh gap, 40 min. beh, 60 min. stepper Dnes mala byť ešte hladovka, ale na obed som to už nemohla vydržať, strašne sa mi točila hlava a celkovo mi bolo dosť zle, tak som sa rozhodla, že si dám aspoň trocha tuniakového šalátu. Fajn je, že už tak moc nepociťujem hlad a v pohode mi stačí len nejaký kus ovocia, alebo zeleniny na zasýtenie. Len zas na druhej strane ma hrozne štve, že za celý týždeň som toho moc neschudla čo mi moc nejde do hlavy, kedže už ani nejako veľa nejedávam. Budem asi musieť pritvrdiť na cvičení, aby to šlo rýchlejšie dole :/ Moja aktuálna váha je 72,4 kg a najbližšie sa budem vážiť až niekedy o týždeň. Som zvedavá na tie výsledky, ktoré potom uvidím na váhe a snáď s nimi budem aspoň trochu spokojná :) Každopádne, všetky chudnúce krásky, prajem vám aby ste sa čoskoro dostali na svoju vysnívanú váhu a hlavne sa nevzdávajte, nakoniec to bude stáť za to :)) S láskou vaša Butterfly_ana Raňajky: nič
Desiata: nič Obed: nič Olovrant: nič Večera: nič pitie: 0,75 l. zeleného čaju, 3x expresso, malá cola zero pohyb: 300 brušákov, cviky na thigh gap, asi 5 hodín prechádzka po meste Raňajky: pomaranč (74 kcal)
Desiata: nič Obed: nič Olovrant: pomaranč (74 kcal) Večera: nič Spolu: 148 kcal :) Pohyb: 60 min. stepper, 150 brušákov, 50 drepov, rôzne cviky na thigh gap Raňajky: jablko (50 kcal) desiata: nič obed: jablko (50 kcal) olovrant: jablko (50 kcal) večera: nič Spolu: 150 kcal Pohyb: prechádzka, 300 brušákov Tááák :D Prvý (mono) deň "LOSE A STONE" diéty úspešne za mnou. Len tak ďalej a možno to jedného dňa dovediem do dokonalosti. Momentálne mám zo seba veľmi dobrý pocit, že som to dnes zvládla :)) Už sa len nevzdať! Raňajky: jablko (50 kcal)
Desiata: jablko (50 kcal) Obed: 5 cherry paradajok a 8 babay carrots (39 kcal) Večera: tuniakový šalát (181 kcal) (na večeru som to potom už moc nevydržala a dala som si navyše ešte 50 gramov bieleho hrozna (37 kcal) a 6 koliesok salámy (63 kcal) :/ Musím sa snažiť viacej!!! Spolu: 420 kcal Pohyb: 300 brušákov, 20min. stepper |
Author6Girl Archives |